Proteína

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Merluza en salsa verde con almejas muy fácil

Plato Fácil 45 min 209 kcal

Ingredientes: 1 cda aceite 2 dientes de ajo 1 cda de harina 200 ml vino blanco 500 ml caldo de pescado (casero o comprado) 4 lomos de merluza (de unos 100 gr...

Samosas de ternera, una verdadera delicia

Plato Fácil 40 min 71 kcal

Ingredientes: 8 hojas de brick 350 gr de ternera picada 1 cebolla 100 gr de guisantes 3 cdas salsa de soja sal pimienta curry jengibre cilantro fresco aceite...

Tomates rellenos de atún, queso crema y aceitunas

Entrante Fácil 10 min 166 kcal

Ingredientes: 4 tomates 150 gr de queso crema 1 cda tomillo 1 lata de atún (185 gr) 20 aceitunas negras deshuesadas (más o menos)

Pollo al limón al horno

Plato Fácil 30 min 327 kcal

Ingredientes: 4 pechugas de pollo 40 gr mantequilla (4 cdas) 2 cdas zumo de limón 6 dientes de ajo (4 enteros y 2 picados) 2 cdas perejil fresco picado 1 cda...

Pollo en salsa cremosa de espinacas y champiñones

Plato Fácil 1 hora 934 kcal

Ingredientes: Para el pollo: 1 poco de mantequilla 1 chorreoncito de aceite de oliva 3 contramuslos de pollo sal pimienta tomillo 100 ml de agua Para la salsa...

Arroz con calamares fácil

Plato Fácil 30 min 836 kcal

Ingredientes: 2 chalotas 1 pimiento verde 1 pimiento rojo 2 tomates 1 diente de ajo 1 cucharadita de pimentón de la vera 300 gr de calamar 180 gr de arroz...

Chow mein, noodles chinos con pollo y verduras

Plato Medio 1 hora 30 min

Ingredientes: Para el marinado: 400 gr de pechuga de pollo 1 cm de jengibre fresco 1 diente de ajo 8 ramitas de cilantro 2 cdas de salsa de soja 1 cda de salsa...

Brocoli salteado con anacardos, cecina y philadelphia

Entrante Medio 25 min

Ingredientes: 2 cogollos de brócoli 150 g de cecina o jamón serrano 50 g de anacardos 100 ml de nata liquida 250 g de Philadelphia Finas Hierbas sal, aceite de...

Albóndigas caseras en salsa. muy jugosas y fáciles

Plato Fácil 35 min 392 kcal

Ingredientes: Para la salsa: 500 ml de salsa de tomate 1/2 cebolla pequeña Aceite de oliva virgen extra Para las albóndigas 200 gr de carne de cerdo picada 200...

Nuggets crujientes de pollo caseros

Plato Fácil 32 min 335 kcal

Ingredientes: 200 gr de pechugas de pollo 2 cdas de harina 2 huevos 100 gr de pan rallado sal pimienta aceite para freír (aceite de girasol por ejemplo)

Patatas asadas con bacon y queso

Acompañamiento Fácil 1 h 35 m 210 kcal

Ingredientes: 4 patatas aceite de oliva 100 gr de bacon 1 cebolla 100 gr queso rallado 150 ml nata líquida para cocinar 25 gr cebollino

Como hacer pollo asado al horno

Plato Fácil 1 h 40 m 419 kcal

Ingredientes: 1 pollo (1.2 kg) aceite de oliva sal pimienta romero ajo 300 gr de patatas 200 ml de agua

Cuarteto de aperitivos con embutido

Aperitivo Fácil 1 hora 8 min

Ingredientes: Para los conos: 4 hojas de masa brick 200 gr de queso crema 6 lonchas de lomo 1 chalota 1 puñado de piñones albahaca fresca aceite de oliva sal...

Blanquette de ternera paso a paso

Plato Fácil 2 h 25 m 364 kcal

Ingredientes: 500 gr de ternera lechal para estofado 3 zanahorias 200 gr de champiñones 1 cebolla 2 cda harina 15 cl de vino blanco 1 ramillete de hierbas...

Ensalada de salmón, garbanzos y naranja

Entrante Fácil 19 min 278 kcal

Ingredientes: 2 lomos de salmón (fresco y limpio) 200 gr de garbanzos (cocidos y escurridos) 1 naranja (de mesa) 1 clementina (o mandarina) 1/4 de cebolla roja...

Milhojas de salmón y manzana

Entrante Medio 15 min 200 kcal

Ingredientes: 1 manzana verde 90 gr de salmón ahumado en lonchas 150 gr de queso de cabra en crema Eneldo

Flan parisién proteico y cremoso. receta fitness y baja en calorías

Postre Fácil 5 horas 136 kcal

Ingredientes: 80 gr de maicena 50 gr de proteína whey sabor vainilla (1 cacito) 1 litro de leche desnatada o semidesnatada 4 huevos

Pollo con champiñones en salsa

Acompañamiento Fácil 25 min 486 kcal

Ingredientes: 2 cditas de mantequilla 1 cebolla 150 gr pollo (1 pechuga) 1 diente de ajo sal pimienta 100 gr champiñones 100 ml nata cebollino

Risotto de azafrán con vieiras tostadas

Plato Medio 50 min 425 kcal

Ingredientes: 120 gr de arroz redondo (o para risotto) 140 gr de vieiras 1 diente de ajo 1 tomate 1 pizca azafrán polvo 1 pastilla caldo (opcional) 480 ml agua...

Vasitos de aguacate, gambas y pomelo ¡una receta súper refrescante!

Entrante Fácil 15 min 307 kcal

Ingredientes: 3 aguacates 15-20 gambas (cocidas) 1 pomelo (rojo o rosa) 1 limón 2 cucharadas de aceite de oliva Sal Pimentón dulce

Calamares a la romana - calamares rebozados

Entrante Fácil 20 min 15 min

Ingredientes: 1 kg de calamar limpio y cortado en anillas (puede ser congelado) 1 huevo 1 cucharadita de bicarbonato 300 ml de agua con gas 175 gr harina pizca...

Quinoa con verduras y pollo

Plato Fácil 25 min 321 kcal

Ingredientes: 1 pechuga de pollo (400 gr) 1 zanahoria 1 calabacín 1/2 pimiento rojo 2 cucharadas de aceite de oliva sal pimienta pimentón (dulce o picante según...