Esparragos relleno de jamon de pavo y bechamel de dieta

Ingredientes

• 1 bote de esparragos cuanto mas gruesos mejor
• 150 de lonchas de jamon de pavo ,tambien puede ser de pollo o de lo que nos guste
• 2 lonchas  queso desnatado

Para la bechamel:

• 30 g aceite de oliva
• 30 g cebolla
• 600 g calabacines pelados
• 200 g leche desnatada
• Sal
• Pimienta
• Nuez moscada
• 150 g de queso crema desnatado