Malai kofta vegano: albóndigas de garbanzo con salsa de tomate

Name: Malai kofta vegano: albóndigas de garbanzo con salsa de tomate
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: Es
Ingredients: 260 gr garbanzos escurridos y cocidos; 1 cda sal; 1 cdita de paprika o pimentón picante; 1 cda de cúrcuma; 20 gr de harina; 125 gr de espinacas; 1 cebolla; 3 ajos; 1 cda comino; 1 cda cilantro en polvo; 430 gr salsa de tomate; 1 cucharita de azúcar (o 1/2 de bicarbonato); 100 ml crema de coco; gotas de limón; Cilantro; Cacahuetes

Plato

Fácil

35 min

429 Kcal

Hoy os traemos una versión vegana de uno de los platos más populares de la India: malai kofta (albóndigas en salsa). Como a veces nos cuesta comer legumbres, en Petitchef intentamos cocinarlas de todas las maneras posibles. Estas albóndigas de garbanzo y espinaca que acompañamos de una cremosa y especiada salsa de tomate, es una solución tan sabrosa como nutritiva. Si quieres disfrutar de esta receta saludable, sin lactosa, huevo, ni proteína animal, simplemente sigue leyendo, te lo explicamos todo, justo aquí!

Preparación

Preparación5 min

Cocción30 min

En una sartén con aceite saltea las espinacas. Cuando hayan reducido su tamaño retira del fuego. Pasa las espinacas por un colador y elimina el exceso de humedad. Reservar.
Escurre los garbanzos cocidos. En el bol de la picadora vierte: los garbanzos + la harina + sal + pimentón + cúrcuma + espinacas. Tritura dejando que queden trozos.
Haz bolas del tamaño de una bola de pin pon. Si la masa ha quedado demasiado líquida (depende del agua restante en las espinacas, no dudes en echar un poco más de harina y mezclar para que te resulte más sencillo manipularlas)
Precalienta el horno a 200ºC y hornea durante 20 minutos o hasta que las bolas queden firmes.
Para la salsa de tomate:
En una sartén con un poquito de aceite, cocina las especias (comino y cilantro) durante 5 minutos a fuego flojo. Mueve de vez en cuando para que no se quemen. Pica el ajo y la cebolla en pequeños trozos y añádelos a la sartén. Cocina a fuego medio.

Cuando la cebolla esté translúcida añade la salsa de tomate + 1 cucharadita de azúcar (esto ayudará a contrarrestar la acidez del tomate). Cocina durante 5 minutos.

Añade la crema de coco. Baja el fuego y cocina durante 15 minutos. Añade unas gotas de limón (el ácido ayudará a mejorar el sabor graso de la crema).

Añade las bolas de garbanzo a la salsa y cocine durante un par de minutos más.
Emplata y esparce unos cacahuetes picados y unas hojas de cilantro lavado y cortado por encima.

Y listo! Puedes acompañarlo de arroz o de unos noodles.

Puntúe esta receta

Excelente Muy bueno Bueno Medio Regular

FAQ ❓

¿Qué beneficios nutricionales tienen las albóndigas de garbanzo en esta receta?

Las albóndigas de garbanzo son ricas en proteínas, fibra y minerales, lo que las convierte en una opción nutritiva y saciante para una dieta vegana.

¿Se puede sustituir la crema de coco en la salsa de tomate?

Sí, puedes sustituir la crema de coco por leche de almendras o cualquier otra crema vegetal si prefieres un sabor diferente o no tienes crema de coco a mano.