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Pescado al horno
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Pescado rebozado al horno
Pescado rebozado al horno
Ingredientes
4
Costo estimado: 3.87Euros€ (0.97€/porción)
Preparación
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Mezclar el pan rallado con los copos de avena, el queso manchego, la ralladura de limón. el ajo y el perejil.
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Pasar los filetes de pescado por harina sacudir y pasar por el huevo después con la mezcla de pan
rallado y especias.
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Acomodar en un recipiente para horno y hornear de 10 a 15 minutos hasta que estén dorados por ambos lados.
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Mientras saltear la zanahoria en 2 cucharadas de aceite de sésamo junto con el apio ,la guindilla,la cebolleta y las semillas de sésamo.
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Una vez tiernas , servir en un plato una cama de verduras y encima el pescado
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Menciona a @petitchef_espana y etiqueta #petitchef
Información Nutricional:
para 1 porción / para 100 g
Nutrición:
Información nutricional para 1 porción (697g)
Calorías: 482Kcal
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Carbohidratos: 56.3g
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Grasa total: 15g
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Grasa sat.: 4.4g
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Proteínas: 18.7g
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Fibras: 22.9g
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Azúcar: 24.2g
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ProPoints: 12
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SmartPoints:
17
Preguntas:
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Comentarios de los miembros:
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