Te traemos un tajine bien cargadito de verduras y proteínas de origen vegetal. Una nueva forma de introducir el seitán (pasta de gluten de trigo o de espelta) en nuestras recetas cotidianas. Combinado con garbanzos, patatas y zanahorias, obtendrás un plato colorido, muy completo, nutritivo y saludable. No olvides añadirle aceitunas para aportar sabor y ponerle unas almendras y pistachos para el toque crujiente. Te dejamos el paso a paso de la receta para que puedas hacer este sabroso plato en casa. Dinos qué te ha parecido en comentarios ;-)
Pelar y picar el ajo y el jengibre. Cortar las cebollas y las zanahorias en rodajas finas. Añadir estos ingredientes a una olla y agregar: el comino + sal + 6 cucharadas de aceite de oliva. Remover, tapar y cocinar a fuego medio durante 5 minutos.
Mientras tanto, vamos a pelar las patatas y cortarlas en trozos.
Colocar 2/3 de las patatas en la base de tu olla tajine. Encima, añade la mezcla que estábamos cocinando en la olla y agreg: el seitán troceado + los garbanzos escurridos + las patatas restantes + las aceitunas.
Encima, añade el zumo del limón, 2 cucharadas de aceite de oliva, el agua, el sirope de ágave y una pizca de sal.
Cierra el tajine e mételo en el horno a 180°C durante 1 hora. Una vez transcurrido este tiempo, mezcla los ingredientes y vuelva a meter el tajine en el horno durante una hora más.
Justo antes de servir, pica unas hojas de cilantro y échalo por encima. Añade también unas almendras laminadas y unos pistachos sin cáscara. Y listo! ¡buen provecho!
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¿Cuánto tiempo puedo conservar las sobras de mi tajine? Puedes guardarlas en un recipiente hermético en el frigorífico durante 2 días.
¿Puedo congelar esta receta? Sin problema. Puedes descongelarla a fuego lento en una cazuela puesta directamente sobre una bandeja de horno o en el horno a 150°C.
¿Y si no tengo un tajin? Puedes cocinarla una cazuela de hierro fundido, en una cazuela de barro o en una olla que puedas meter en el horno.
Cómo puedo sustituir el cilantro Puedes sustituirlo por perejil, cebollino o perifollo.
Cómo sustituir las almendras y/o los pistachos Prueba con otros frutos secos como: nueces, anacardos, avellanas...
Qué es el seitán El seitán es un alimento elaborado con gluten de trigo o de espelta. Se utiliza a menudo en dietas vegetarianas, veganas y flexitarianas. Es un alimento muy rico en proteínas vegetales y muy bajo en grasas.
¿Puedo añadir carne en este tajine? Sí, puedes sustituir el seitán y los garbanzos por carne o pescado troceados. Sofríalos durante unos minutos junto a la cebolla, zanahoria y especias. Luego añádelos al tajine. Termina la elaboración en el horno tal y como hemos hecho en esta receta.
Información Nutricional:
para 1 porción / para 100 g
Nutrición:
Información nutricional para 1 porción (397g)
Calorías:368Kcal
Carbohidratos:46.5g
Grasa total:10.9g
Grasa sat.:1.5g
Proteínas:15g
Fibras:10.2g
Azúcar:12g
ProPoints:10
SmartPoints:12
Vegano
Vegetariano
Sin lactosa
Sin huevo
Fotos
Preguntas:
Comentarios de los miembros:
Antonio Saudi,
09/03/2024
La receta se nota sabrosa, pero el tajine también se puede poner en la placa y hacerlo a fuego lento. Se cocina con sus jugos y no pierde sus propiedades y no se adúltera los sabores de las verduras.
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Comentarios de los miembros:
La receta se nota sabrosa, pero el tajine también se puede poner en la placa y hacerlo a fuego lento. Se cocina con sus jugos y no pierde sus propiedades y no se adúltera los sabores de las verduras.