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Quiche ligera de jamón, queso y yogur

Hoy hemos decidido aligerar nuestra quiche y hacerla menos calórica. ¿Cómo? Sustituyendo los trocitos de bacon por jamón cocido y la nata o crema de leche por yogur natural. Un pequeño cambio en el paladar con grandes beneficios para nuestra línea. Siguiendo este consejo podremos disfrutar de este sencillo y delicioso plato sin muchos remordimientos. Mientras se cocina en el horno, aprovecha para hacer una ensalada mixta y listo! Si quieres hacerla en casa, sólo tienes que seguir el paso a paso de la receta que te explicamos, justo aquí ↓ ↓ ↓

Plato
6 porciones
5 min
30 min
Fácil
307 Kcal

Ingredientes

6
Costo estimado: 4.63 (0.77€/porción)

Preparación

  • Paso 1 - Quiche ligera de jamón, queso y yogur
    En un bol, mezclar: el jamon cocido + los yogures + el queso rallado + 3 huevos + sal + pimienta.
  • Paso 2 - Quiche ligera de jamón, queso y yogur
    Colocar la masa de hojaldre en un plato de tartaleta y, con un tenedor, pinchar la masa para que no se infle durante el horneado.
  • Paso 3 - Quiche ligera de jamón, queso y yogur
    Verter la mezcla de la quiche por encima y hornear durante 30 minutos a 200°C.
  • Paso 4 - Quiche ligera de jamón, queso y yogur
    ¡Y ya está! Todo lo que nos queda es cortar un trocito y disfrutar.

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Quiche de huevos y jamón fácil


Equipo de cocina

Horno

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Información nutricional para 1 porción (136g)
Calorías: 307Kcal
  • Carbohidratos: 17g
  • Grasa total: 19.2g
  • Grasa sat.: 11.6g
  • Proteínas: 15.8g
  • Fibras: 0.8g
  • Azúcar: 2.8g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 11

Fotos

Quiche ligera de jamón, queso y yogur
Quiche ligera de jamón, queso y yogur - foto 2
Quiche ligera de jamón, queso y yogur - foto 3
Quiche ligera de jamón, queso y yogur - foto 4

Preguntas:




Comentarios de los miembros:

francisco_r2019_1_2_3, 08/05/2021

Muy buena y sencilla receta!

yo cociné esta receta (0) (0) Abuso
Respuesta Petitchef:

Gracias, nos alegra saber que te ha gustado. Lo mejor de la quiche es que es una receta de aprovechamiento estupenda.Puedes hacerlo con casi cualquier ingredientes. En este artículo recopilamos algunas --> http://bit.ly/2tN9c3e

Petisa1, 11/03/2022

Aun no he cocinado esta receta pero se me pedia puntuar la receta antes de hacer un comentario. En realidad, es una pregunta. Cuando indican 2 yogures naturales, es correcto pensar que son dos yogures pequenos? Como alternativa, me podrian decir cuantos gramos de yogur natural necesito, por favor. Muchas gracias!

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