Merluza en hojaldre con espinacas

Name: Merluza en hojaldre con espinacas
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: Es
Ingredients: 3 filetes de merluza; 1 cebolla; 100 gr espinacas cocidas; queso emmental rallado (o mozzarella); eneldo; sal; pimienta; aceite; mostaza antigua; miel; 1 rulo masa de hojaldre; un poco de leche

Plato

Fácil

35 min

608 Kcal

Buscas una receta rápida, saludable pero deliciosa? esta es la tuya. Una manera diferente de comer merluza y con muy poca elaboración. En media hora tienes una comida muy apetecible para toda la familia :)

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Preparación

Preparación10 min

Cocción25 min

Vamos a cocinar la cebolla de una manera express. Pelamos y cortamos la cebolla en laminas. Colocar sobre un platito con sal y un chorreoncito de aceite. Cocinamos al microondas durante 2 minutos tapada con una cubierta. Quedarán transparentes.
Sobre una placa, ponemos papel de horno y encima colocamos los filetes de merluza salpimentados.Esparcimos eneldo picado (o de bote) y vertemos un chorreón de aceite de oliva sobre cada filete.
Luego, ponemos una capa de cebolla. Seguidamente una capa de espinacas cocidas (y escurridas).
Como última capa, queso rallado (la cantidad al gusto). Por encima del queso, ponemos un poco de miel (igualmente al gusto)
Cortamos la masa de hojaldre en 3 a lo largo, pintamos cada parte con mostaza antigua y cubrimos cada una de nuestras merluzas.
Hacemos unos cortes por encima y pintamos la superficie con un poco de leche.
Hornear 25 min a 190ºC (calor con ventilador en preferencia) y listo!
Puedes acompañar con una ensalada de rúcula y tomates cherries o con patatas al vapor. Plato perfecto y saludable :)

Puntúe esta receta

Excelente Muy bueno Bueno Medio Regular

FAQ ❓

¿Cuáles son los beneficios de comer merluza?

La merluza es un pescado bajo en calorías y rico en proteínas, omega-3 y vitaminas, lo que la convierte en una opción saludable para una dieta equilibrada.

¿Se puede sustituir la masa de hojaldre por otra opción más saludable?

Sí, puedes utilizar masa integral o incluso hojas de lechuga para envolver la merluza, haciendo el plato más ligero y saludable.

¿Qué tipo de queso es mejor para esta receta?

El queso emmental y la mozzarella son excelentes opciones, pero también puedes experimentar con quesos bajos en grasa o veganos según tus preferencias.