Merluza al horno con verdura
Ingredientes
2
Costo estimado: 5.43Euros€ (2.71€/porción)
Preparación
Preparación20 min
Cocción15 min
- La merluza se limpia y se le cortan las aletas de los laterales.
- Una vez limpias se le echa la sal y la pimienta por dentro, colocándolas en una bandeja de horno. Se le hacen unos cortes para adornarlas con el limón echo rodajas, además sirve para que le entre también el aliño.
- En los bordes se le añade las judías verdes, los guisantes , los champiñones y la zanahoria en rodajas. La verdura la podéis poner de lata y si es natural hay que saltearla un poco antes de echarla a la bandeja.
- Se salpimienta con la verdura, se le echa el aceite y el vino blanco . Se le pone las rodajas de limón para adornar .
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 331Kcal
- Carbohidratos: 22.5g
- Grasa total: 6.1g
- Grasa sat.: 0.8g
- Proteínas: 27.9g
- Fibras: 12.9g
- Azúcar: 7.5g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Información nutricional para 1 porción (432g)
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo
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