5 consejos para una vuelta al cole más saludable

En medio de un clima de cambios los estudiantes regresan a las aulas. La vuelta al cole en España, en este año 2022, está marcado por el fin de las restricciones por Covid, la subida de la inflación y la entrada en vigor de la nueva ley de Educación. Sin embargo, y a pesar de todo, Septiembre sigue significando para padres, madres, alumnos, profesores… una vuelta a la rutina, al orden, a lo horarios, etc. Y esto conlleva una oportunidad perfecta para fomentar modelos y prácticas de alimentación más saludables en nuestros hijos. ¡Vamos a aprovecharlo!
A continuación te damos algunos consejos, trucos e ideas para conseguirlo.
Desayuno

Bowl cake de plátano con mango

Smoothie bowl mango y plátano

Bizcocho de plátano sin azúcar – banana bread

Batido de fresa y vainilla

Batido de plátano y vainilla

Batido de frambuesa y fresa
En el recreo

Snickers caseros, veganos y sin gluten

Barritas de cereales fáciles y extra crujientes

Galletas de chocolate veganas {sin gluten y sin azúcar refinado}
En la cena

Crema de calabaza y puerro

Crema de puerro y patatas suave

Ensalada de jamón, requesón y rúcula
Planifica la semana
Esta práctica es la clave. Dedica unos minutos a la semana a planificar tu menú. Por ejemplo, procura pensar con antelación qué podemos cocinar a la hora de la cena para evitar caer en insalubres tentaciones cuando lleguemos a casa cansados tras un intenso día de trabajo. Esto nos ahorrará mucho tiempo, dinero y comederos de cabeza; Además nos permitirá elegir un a dieta más equilibrada y saludable.
También es bueno dedicar tiempo a planificar y encontrar f ormas atractivas de presentar verduras, legumbres o pescados para que nuestros pequeños se sientan atraídos por ellos y le resulten apetecibles. Juega con las formas, colores, texturas... Aquí te mostramos algunas ideas que suelen gustar a los niños.

Medallones de verdura (fáciles y rápidos)

Hamburguesas de bonito fresco

Wrap de pollo o fajita de pollo light

Buñuelos de espinacas fáciles

Nuggets jugosos de pollo caseros

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