Petitchef

Bowl cake de plátano con mango

Postre
1 porciones
10 min
3 min
Fácil
694 Kcal
Puede que hayas oído hablar de los mug cakes, bizcochos que se preparan directamente en una taza cocidos en el microondas. Pequeño placer individual. En este caso, toma forma de semiesfera, ya que lo hacemos en un bowl. Y al contrario que en mug cake, el bowl cake si se desmolda. Luego se decora con frutas alrededor, copos, frutos secos o sirope. La revolución de los bizcochitos individuales ha llegado! y en este caso, con recetas muy sanas y equilibradas que te hará disfrutar sobre todo en el desayuno para empezar bien el día con energía!

Ingredientes

Número de partes: 1

Para el bowl cake:

1 plátano bien maduro

3 cdas leche normal


40 gr copos de avena

1 cdita levadura

1 cda azúcar moreno


Para decorar:


plátano

frambuesa

miel o sirope de agave

Preparación

  • Paso 1 - Bowl Cake de plátano con mango
    En un bol machacar el plátano maduro con ayuda de un tenedor hasta conseguir un puré. Añadir el huevo + la leche y mezclar.
  • Paso 2 - Bowl Cake de plátano con mango
    Incorporar a la mezcla, los copos de avena + levadura + azúcar. Mezclar.
  • Paso 3 - Bowl Cake de plátano con mango
    Verter la preparación en un bol y cocinar en el microondas durante 3 min a potencia máxima.
    No olvidar tapar el bol con el cubre platos del microondas. De esta manera conseguiremos que se quede esponjoso, por el contrario se quedará seco.
  • Paso 4 - Bowl Cake de plátano con mango
    Desmoldar y decorar como más te guste. Nosotros en este caso, hemos añadido trozos de mango, plátano y una frambuesa. Por último, añadimos un poco de miel por encima o sirope de agave. Y listo! :)

Video

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Fotos

Bowl Cake de plátano con mango, foto 1Bowl Cake de plátano con mango, foto 2Bowl Cake de plátano con mango, foto 3Bowl Cake de plátano con mango, foto 4

Información Nutricional (por 1 porción):

Nutrición:

Información nutricional para 1 porción = 780g
Calorías: 694Kcal
  • Carbohidratos: 131.2g
  • Grasa total: 7.8g
  • Grasa sat.: 2.3g
  • Proteínas: 15.9g
  • Fibras: 13.7g
  • Azúcar: 114g
  • ProPoints: 18
  • SmartPoints: 34

* Porcentaje de valores diarios están basados ​​en una dieta de 2000 calorías



Comentarios de los miembros:

Fcm, 30/04/2019

La verdad, a mi familia no ha gustado nada .

yo cociné esta receta (0) (0) Abuso
06/07/2016

Excelente receta para acompañar un buena bebida caliente.

yo cociné esta receta (1) (0) Abuso
21/09/2017

Me encanta, es facil y muy rico

(0) (0) Abuso
06/07/2016

Excelente sugerencia.... y nutritiva

(1) (0) Abuso
Juliogm, 06/07/2016

Excelente recetaa

(1) (0) Abuso
24/06/2016

Es muy buena

(1) (0) Abuso

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