Petitchef

Sardinas con verduras al horno

Plato
2 porciones
20 min
50 min
Fácil

Ingredientes

Número de partes: 2
Sardinas frescas limpias y abiertas por la mitad (yo he puesto una de las grandes por persona).


Las verduras que se te antojen limpias y cortadas al gusto (en la foto cebolla, calabaza, tomate, pimiento rojo, espárragos, berenjena y calabacín):

Pimienta negra recién molida.

Un chorrito de vino.

Agua o caldo de verduras casero (no llega a un vaso).

Aceite de oliva virgen extra.

Un diente de ajo pequeño.

Perejil fresco picado.

El zumo de un limón.

Mi madre le hubiera puesto comino.

Preparación

  • Precalentamos el horno a 250º. Colocamos las verduras en la bandeja del horno, rociamos con la mezcla de vino blanco (un detallín), el caldo de verduras, el aceite de oliva. Molemos pimienta sobre ellas.
  • Horneamos durante unos 40 minutos a 200º. Mientras, en un mortero, machacamos el diente de ajo, el perejil y el zumo de limón.
  • Limpiamos las sardinas y rellenamos con la mezcla del mortero. Dejamos macerar mientras se hacen las verduras. Cuando terminan las verduras, las emplatamos, reservando el jugo que ha sobrado.
  • Horneamos las sardinas durante 10 minutos a 200º. Con tiempo y ganas, lo perfecto es hacerlas 5 minutos, darles una vuelta y otros 5 minutos, para que cojan color retostadito por ambos lados. Los ojos son los que primero comen.
  • Emplatamos todo junto y regamos con el caldito. Delicioso. Obviamente con las cantidades que veis, han sobrado varias raciones de verdura, pero ya aprovecho y congelo para venideras ocasiones.

Fotos

SARDINAS CON VERDURAS AL HORNO, foto 1
SARDINAS CON VERDURAS AL HORNO, foto 2
SARDINAS CON VERDURAS AL HORNO, foto 3
SARDINAS CON VERDURAS AL HORNO, foto 4

Preguntas:




Comentarios de los miembros:

08/03/2013

Me estoy inspirando y ahora mismo lo voy a hacer.
Gracias por la receta

(0) (0) Abuso
01/11/2011

Ideal para dieta dukan.
Gracias!!!

(0) (0) Abuso

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