Petitchef

Filetes de merluza al microondas

Filetes muy jugosos y ligeros

Plato
2 porciones
20 min
20 min
Fácil
112 Kcal

Ingredientes

2
Costo estimado: 1.81 (0.9€/porción)

Preparación

  • Descongelar los filetes, enjuagarlos, secarlos bien y espolvorearlos con la sal de ajo, el perejil y la pimienta blanca.
  • Colocarlos en un recipiente apto para cocinar en el microondas y regarlos con un poco de aceite de oliva.
  • Introducirlos, tapando el recipiente, a máxima potencia unos 5 minutos, dependiendo del tamaño y la cantidad.
  • La guarnición ha sido unas rodajas de calabacín a la plancha, con un hilito de aceite y sal maldon. No diréis que no es un plato ligerito.

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Menciona a @petitchef_espana y etiqueta #petitchef

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Información nutricional para 1 porción (69g)
Calorías: 111Kcal
  • Carbohidratos: 1.7g
  • Grasa total: 7.6g
  • Grasa sat.: 1.1g
  • Proteínas: 8.3g
  • Fibras: 0.7g
  • Azúcar: 0.6g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo

Fotos

Filetes de merluza al microondas
Filetes de merluza al microondas - foto 2
Filetes de merluza al microondas - foto 3
Filetes de merluza al microondas - foto 4
Filetes de merluza al microondas - foto 5
Filetes de merluza al microondas - foto 6

Preguntas:




Comentarios de los miembros (15):

arcadri, 18/08/2016

Rápido y sabroso

yo cociné esta receta (0) (0) Abuso
18/04/2016

Facil practica y buena,

yo cociné esta receta (0) (0) Abuso
26/08/2015

Muy bueno

yo cociné esta receta (0) (0) Abuso
Zinqueta, 26/08/2015

El pimiento verde en tiras frito con poco aceite tambien le acompaña bien

yo cociné esta receta (0) (0) Abuso
08/09/2015

Muy rico

(0) (0) Abuso
27/08/2015

Que facil y que buena

(0) (0) Abuso
27/08/2015

Muy buena y sigo aprendiendo.

(0) (0) Abuso
26/08/2015

Que bueno hacerlo en el microondas!!

(0) (0) Abuso
alfonsi, 26/08/2015

Me gusta,la voy hacer,tiene que estar muy buena.

(0) (0) Abuso
26/08/2015

Un plato ligero, optimo para diabetes, lo comparto

(0) (0) Abuso

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