Sepia a la plancha

Name: Sepia a la plancha
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Es
Ingredients: 1 sepia mediana, aprox 1 kg; 3 dientes de ajo; 1 manojo de perejil; Zumo de 1 limón; 50 gr de aceite; Sal; Mayonesa o ali oli para acompañar

Uno de los platos que asocio al verano

Plato

4 porciones

5 min

10 min

Fácil

152 Kcal

(3.5/5 - 8 votos)
3
155

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Ingredientes

1 sepia mediana, aprox 1 kg
3 dientes de ajo
1 manojo de perejil
Zumo de 1 limón
50 gr de aceite
Sal
Mayonesa o ali oli para acompañar

Costo estimado: 1.14€ (0.29€/porción)

Preparación

Limpiar bien la sepia,separando el cuerpo de los tentáculos y colocar en un bol.

Hacer un machado con el ajo,perejil y un pellizco de sal. Añadir el vinagre y el zumo de limón y verter todo sobre la sepia.

Dejar macerar al menos 30 minutos.
Calentar la plancha o la sartén y sin aceite colocar la sepia sobre del jibión o la concha.

Dejar que se cueza durante 5 -10 minutos.
Dar la vuelta y dejar otros 5 minutos.

Retirar el jibión y verter el machado encima,dejar evaporar 2 minutos.
Servir acompañado de ali oli o mayonesa o una ensalada.

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Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Información nutricional para 1 porción (46g)

Calorías: 152Kcal

Carbohidratos: 2.1g
Grasa total: 14.6g
Grasa sat.: 1.7g
Proteínas: 2.3g
Fibras: 0.5g
Azúcar: 0.4g
ProPoints: 4
SmartPoints: 5

Sin gluten

Sin lactosa

Preguntas:

Comentarios de los miembros:

Ferroque, 24/04/2018

Dice en el párrafo dos:"Añadir el vinagre y el zumo de limón y verter todo sobre la sepia." y en el listado de ingredientes no dice nada de vinagre y mucho menos de la cantidad o tipo de éste, gracias

(0) (0) Abuso

24/04/2018

Queda dura la jibia?

(0) (0) Abuso

24/04/2018

Estas recetas dónde despues de dar los ingredientes aparecen nuevos... o "sobre del jibión o la concha"...
Qué bodrio de receta!

(0) (0) Abuso

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