Sepia tierna a la plancha en 4 minutos
Cómo hacer sepia a la plancha tierna y deliciosa
Ingredientes
3
Costo estimado: 0.7Euros€ (0.23€/porción)
Materiales
- Plancha
Preparación
Preparación10 min
Cocción4 min
- Limpiamos la sepia y la cortamos en trozos al gusto. La secamos muy bien con papel absorbente.
- Ponemos la plancha al fuego sin añadirle nada y cuando esté humeando agregamos la sepia y le damos unas vueltas durante 1 minuto y medio o 2.
- Cuando se haya evaporado toda el agua que suelta, la retiramos a un plato y limpiamos la plancha. Volvemos a ponerla al fuego, esta vez con un chorrito de aceite y cuando esté muy caliente incorporamos nuevamente.
- E la sepia y la doramos durante otros 2 minutos. Cuando vayamos a retirarla, le agregamos una picada de ajo, perejil, aceite y sal. Retiramos inmediatamente y servimos.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 47Kcal
- Carbohidratos: 0.9g
- Grasa total: 3.6g
- Grasa sat.: 0.4g
- Proteínas: 2.5g
- Fibras: 0.3g
- Azúcar: 0.1g
- ProPoints: 1
- SmartPoints: 1
Información nutricional para 1 porción (24g)
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo
A saber
Conservar en frigorífico
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