Petitchef

Muesli casero con avena y frutos secos

Merienda
5 porciones
5 min
12 min
Fácil
186 Kcal
Para comenzar bien el día, disfruta de este muesli fácil y casero para el desayuno. Ideal también para la merienda. Este muesli te ayudará a recargar tu energía antes de un entrenamiento!
Agrega los ingredientes que más te gusten. Frutos secos, frutas secas, chocolate, coco rallado... Deja volar tu imaginación :) Sigue paso a paso nuestra receta escrita y el video a continuación ↓ ↓

Ingredientes

Número de partes: 5
100 gr de copos de avena

50 gr almendras

1 cda sésamo

1 cda aceite vegetal (preferible aceite de coco)

3 cdas de miel ( o sirope de ágave)

40 gr de pasas

Materiales

Papel sulfurizado

Preparación

  • Paso 1 - Muesli casero con avena y frutos secos
    En un bol, añade la avena + almendras + sésamo.
  • Paso 2 - Muesli casero con avena y frutos secos
    Añade el aceite vegetal + miel. Mezclar todo.
  • Paso 3 - Muesli casero con avena y frutos secos
    Coloca papel sulfurizado encima de una placa de horno. Verter el muesli encima. Haz una plancha de al menos 1 cm de grosor.
  • Paso 4 - Muesli casero con avena y frutos secos
    Hornea 12 minutos a 180°C.
  • Paso 5 - Muesli casero con avena y frutos secos
    Una vez que la mezcla esté fría, añade las pasas y mezcla.
  • Paso 6 - Muesli casero con avena y frutos secos
    Y listo! Se conserva durante varias semanas en un bote hermético.

Video

YouTube

Observaciones:

Avena: puedes reemplazar los copos por otros cereales o mezclas a tu gusto, como por ejemplo de trigo sarraceno, o mezclas preparadas.

Almendras: puedes reemplazarlas o añadirle nueces, avellanas, nueces de madagascar, cacahuetes...

Semillas de sésamo: Puedes reemplazarlo por pipas de girasol o de calabaza.

Aceite vegetal: Puedes usar aceite de girasol o cualquier otro, aunque te aconsejamos que uses aceite de coco, de dará más sabor.

Miel: puedes reemplazarlo por sirope de ágave o de arce.

Les raisins secs : vous pouvez les remplacer par d'autres fruits secs.

Información Nutricional (por 1 porción):

Nutrición:

Información nutricional para 1 porción = 56g
Calorías: 186Kcal
  • Carbohidratos: 18.3g
  • Grasa total: 10g
  • Grasa sat.: 1g
  • Proteínas: 3.7g
  • Fibras: 2.1g
  • Azúcar: 14.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7

sin glutensin gluten
* Porcentaje de valores diarios están basados ​​en una dieta de 2000 calorías

Fotos

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