Ensalada de calabaza, patata, rábanos y queso feta
En invierno, ¡nada de platos grises y tristones! ¡Prepárate una ensalada mixta llena de color! Para conseguirlo usaremos la calabaza de invierno butternut que nos dará un vivo color naranja, el amarillo de la patata, el verde de las lechugas y por último el rosa del rábano. Agregaremos unos dados de queso feta para un extra de sabor y para aportar textura al conjunto :-)
Ingredientes
1
Aliño:
Emplatado:
Preparación
Preparación10 min
Cocción30 min
- Pelar la calabaza y la patata y cortalas en pequeños dados.
Ponlos en un bol y añade una cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de comino. Mezcla con una cuchara para que todo quede bien condimentado. Dispón los dados en una bandeja de horno y cocina durante 30 minutos a 180ºC en un horno precalentado. - Mientras se cocina pon un puñado de ensalada mézclum lavada en un plato. Lava los rábanos y córtalos en finas láminas. Escurre el queso feta y córtalo en cubos.
- Cuando la patata y la calabaza estén cocinadas, esparce los dados sobre la ensalada.
Añade algunas láminas de rábano y trozos de queso feta.
Esparce algunas semillas de sésamo y pipas de girasol y aliña con un chorreoncito de aceite de oliva y vinagre balsámico al gusto. - Y listo!
FAQ ❓
¿Cuál es el beneficio de incluir calabaza en la ensalada?
La calabaza es rica en antioxidantes y vitaminas, lo que aporta beneficios nutricionales y un color vibrante a la ensalada.
¿Se puede sustituir el queso feta por otro tipo de queso?
Sí, puedes usar queso de cabra o mozzarella para un sabor diferente, aunque el feta aporta una textura y sabor únicos.
¿Es posible hacer esta ensalada vegana?
Claro, simplemente omite el queso feta y utiliza un aliño a base de aceite y vinagre sin ingredientes de origen animal.
¿Cuánto tiempo se puede conservar la ensalada en la nevera?
La ensalada se puede conservar en la nevera por 1-2 días, pero es mejor comerla fresca para disfrutar de su textura y sabor.
¿Qué otros ingredientes se pueden añadir a esta ensalada?
Puedes agregar nueces, aguacate o incluso frutas como manzana o granada para un toque dulce y crujiente.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 500Kcal
- Carbohidratos: 29g
- Grasa total: 33.3g
- Grasa sat.: 9.9g
- Proteínas: 15g
- Fibras: 8.4g
- Azúcar: 9.7g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 18
Información nutricional para 1 porción (612g)
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