Garbanzos tostados en la freidora de aire
¿Qué te parece sustituir las patatas fritas por deliciosos garbanzos tostados en la freidora de aire? Además de ser súper fáciles de hacer, todo lo que necesitas es una lata de garbanzos cocidos y tus especias favoritas. ¿El resultado? Unas bolitas ultracrujientes que incluso puedes servir en tus ensaladas para llenarte de proteínas vegetales. :-)
Ingredientes
3
Costo estimado: 1.26Euros€ (0.42€/porción)
Materiales
- Freidora de aire (Air Fryer)
Preparación
Preparación3 min
Cocción16 min
Escurrir los garbanzos (deben estar lo más secos posible) y mezclar con el aceite de oliva, la sal, la pimienta, el curry en polvo y la cayena (o el pimentón dulce, si lo prefieres).
Pasar a la bandeja de la freidora de aire, cubierta con papel sulfurizado.
Encender la freidora de aire en modo "Airfry" a 200°C durante 15 minutos. Agitar la bandeja de vez en cuando para que los garbanzos se cocinen uniformemente. Cocinar durante más tiempo si las quieres más crujientes.
¡Y listo, eso es todo!
Consejos y trucos
Conservación:
Se pueden conservar hasta 2 días. No los cubras, de lo contrario perderán su textura crujiente.
¿Cómo puedo utilizar los garbanzos tostados?
Puedes utilizarlos para acompañar una ensalada, un wrap, un plato o como tentempié.
¿Cómo recalentar los garbanzos tostados?
Puedes ponerlos en la Air Fryer durante unos minutos o en una sartén.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 129Kcal
- Carbohidratos: 12g
- Grasa total: 5.5g
- Grasa sat.: 0.9g
- Proteínas: 4.9g
- Fibras: 5.7g
- Azúcar: 2.7g
- ProPoints: 3
- SmartPoints: 4
Información nutricional para 1 porción (95g)
Sin gluten
Vegano
Vegetariano
Sin lactosa
Sin huevo
A saber
Anti-desperdicio
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Juliette HessCreo contenido culinario en Petitchef desde hace más de 7 años.
Me encanta viajar y descubrir nuevos platos, probar nuevas tendencias culinarias y visitar nuevos restaurantes.
Soy fan de la pasta en todas sus formas ❤ desde los fideos udon hasta las tagliatelle, ¡me encanta cocinarlas e incluso hacerlas caseras!
Actualmente estoy preparando, grabando y fotografiando tu próxima receta y espero que te guste.
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