Atún a la plancha con verduras al microondas

Name: Atún a la plancha con verduras al microondas
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Es
Ingredients: Filetes de atún; 2 cebolla; 1 tomates; 4 ajos enteros pelados.; sal gorda

Plato

Fácil

45 min

231 Kcal

¡Un plato muy perfumado aquello qué le hará saliver en un abrir y cerrar de ojos!

Ingredientes

Filetes de atún
2 cebolla
1 tomates
4 ajos enteros pelados.
sal gorda

Costo estimado: 1.99€ (1.99€/porción)

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Preparación

Preparación20 min

Cocción25 min

Quita el pédoncule a la berenjena, haga una cruz al tomate, pêle los ails y las cebollas y las verduras en uno del barreño. Cubre con un papel transparente sin abrirse y pon a microonda por espacio de 15 minutos.
Sin embargo las verduras son hechas, hacemos el atún ardido en deseos. Un par de minutos por cada lado, no más.

Puntúe esta receta

Excelente Muy bueno Bueno Medio Regular

Nutrición

para 1 porción / para 100 g

Calorías: 231Kcal

Carbohidratos: 15.4g
Grasa total: 5.4g
Grasa sat.: 1.3g
Proteínas: 28.3g
Fibras: 3.7g
Azúcar: 5.7g
ProPoints: 6
SmartPoints: 5

Información nutricional para 1 porción (272g)

Sin gluten

Sin lactosa

Sin huevo

Curra

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Comentarios

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Excelente Muy bueno Bueno Medio Regular

4/5, 2 votos 1 comentario

anonymous

16/04/2012

Un dia de prisas , tenia atun congelado y ole ke gustazo de plato

abuso