Atún a la plancha con verduras al microondas

Atún a la plancha con verduras al microondas
Plato
Fácil
45 min
231 Kcal

¡Un plato muy perfumado aquello qué le hará saliver en un abrir y cerrar de ojos!

Ingredientes

1
Costo estimado: 1.99 (1.99€/porción)

Preparación

Preparación20 min
Cocción25 min
  • Quita el pédoncule a la berenjena, haga una cruz al tomate, pêle los ails y las cebollas y las verduras en uno del barreño. Cubre con un papel transparente sin abrirse y pon a microonda por espacio de 15 minutos.
  • Sin embargo las verduras son hechas, hacemos el atún ardido en deseos. Un par de minutos por cada lado, no más.

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Nutrición

para 1 porción / para 100 g
Calorías: 231Kcal
  • Carbohidratos: 15.4g
  • Grasa total: 5.4g
  • Grasa sat.: 1.3g
  • Proteínas: 28.3g
  • Fibras: 3.7g
  • Azúcar: 5.7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 5
Información nutricional para 1 porción (272g)
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo
curraCurra

Preguntas

Fotos de miembros

Comentarios

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anonymous

Un dia de prisas , tenia atun congelado y ole ke gustazo de plato

abuso