Ensalada templada de judias verdes
Ingredientes
1
Costo estimado: 2.1Euros€ (2.1€/porción)
Preparación
Preparación15 min
Cocción10 min
- Cocéis judías verdes, si lo hacéis en olla express y tenéis los tiempos de cocción que dice el fabricante, NO le hagáis caso, emplead unos 2 o tres minutos menos, si las cocéis con agua, sin olla express, cuando hierva el agua añadis la sal y luego las judías, como entre 7 y 10 minutos; pero id pinchándolas para ver si van más tiernas. Más fácil: en conserva, ya cocidas.
- Añadis el tomate en trozos, las nueces crudas en trozos, partidas con la mano, el queso en trozos (no lo cortéis con la mano) y el huevo duro picado (ya sabéis, agua hirviendo, huevo dentro y 10 minutos si estáis a 600 metros de altura sobre el nivel del mar).
- Luego, ponéis en una sarten o en una bandeja en el horno las lonchas de jamón, sin aceite, para que se tuesten un poco y las añadís encima de la ensalada. Sazonáis con aceite, un poco de vinagre de jerez, sal y pimienta.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 442Kcal
- Carbohidratos: 22.6g
- Grasa total: 21.7g
- Grasa sat.: 7.8g
- Proteínas: 33.2g
- Fibras: 10.5g
- Azúcar: 2.6g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 13
Información nutricional para 1 porción (316g)
Sin gluten
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