Caballa al microondas con patatas

Name: Caballa al microondas con patatas
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Es
Ingredients: caballas; aceite; sal; orégano; patatas; ajos (picados)

Entrante

Medio

25 min

241 Kcal

Hoy pongo una recetita muy sana y rica. Además se hace en un momentito y sin manchar cacharros.

Ingredientes

caballas
aceite
sal
orégano
patatas
ajos (picados)

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Preparación

Preparación15 min

Cocción10 min

Pedimos al pescadero que nos limpie las caballas y nos las haga en filetes. Ponemos en una fuente el pescado limpio, con sal, un chorreón de aceite, ajos picados y orégano.
Metemos en el microondas a máxima potencia durante 3 minutos. Tapamos con una tapa para microondas para que no salte y lo ponga todo perdido.
Luego pelamos un par de patatas pequeñas y partimos en trozos no muy grandes, añadimos un chorreón de aceite, sal y orégano, tapamos con film de plástico y ponemos 3 minutos al 100%, sacamos removemos y volvemos a poner otros 3 minutos tapados con el film.
Y ya está, tenemos un plato rico y sano. Además en un momentito.

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Excelente Muy bueno Bueno Medio Regular

Nutrición

para 1 porción / para 100 g

Calorías: 241Kcal

Carbohidratos: 16.3g
Grasa total: 13g
Grasa sat.: 2.9g
Proteínas: 13.9g
Fibras: 1.6g
Azúcar: 1.4g
ProPoints: 6
SmartPoints: 7

Información nutricional para 1 porción (137g)

Sin gluten

Sin huevo

MMelania

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Comentarios

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Excelente Muy bueno Bueno Medio Regular

4/5, 8 votos 2 comentarios

anonymous

01/05/2014

Fácil, rápida, sana y sabrosa. Gracias, nos ha encantado.

abuso

anonymous

04/03/2014

Voy a probarla

abuso