Garbanzos con espinacas pollo y champinones

Garbanzos con espinacas pollo y champinones
Plato
Fácil
45 min
220 Kcal

Los garbanzos una legumbre sencilla y deliciosa. El otro día para comer Julio hizo unos garbanzos con espinacas recién cogidas del huerto pollo y unos champiñones laminados. Sabroso.

Ingredientes

3
Costo estimado: 3.55 (1.18€/porción)

Preparación

Preparación15 min
Cocción30 min
  • Garbanzos con espinacas pollo y champinones - Preparación paso 1Pon los garbanzos en un colador, lávalos y escurrelos.
    Cuela los champiñones y escurre bien
    Pica la cebolla.
    Sala y corta el pollo en trocitos pequeños
  • Pon un par de cucharadas soperas de aceite a calentar y añade la cebolla picada, sala y deja que se dore. Cuando la cebolla esté pochada añade los champiñones y el pollo cortado mezcla, remueve y deja que se doren bien. Añade los garbanzos mezcla con la cebolla y los champiñones y añade el caldo ( en caso de no tener caldo añade agua y la media pastilla de caldo concentrado.) y un chorrito de soja. Lleva a ebullición, cuando veas que hierve baja el fuego al mínimo y deja que se cueza unos 10 mínutos.
  • Añade las espinacas y deja cocer 5 minutos más. Probar, rectificar de sal si fuera necesario.

    Servir caliente.

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Nutrición

para 1 porción / para 100 g
Calorías: 220Kcal
  • Carbohidratos: 13.4g
  • Grasa total: 8g
  • Grasa sat.: 1.2g
  • Proteínas: 19g
  • Fibras: 8.7g
  • Azúcar: 3.1g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 6
Información nutricional para 1 porción (459g)
Sin huevo
CONLANEVERAVACIACONLANEVERAVACIA

Preguntas

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Comentarios

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4.25/5, 8 votos 4 comentarios

anonymous

Casualmente hoy almorzamos otro plato muy español: espinacas, mucho ajo y garbanzos. Ëste es muy bueno y recontra completo.

abuso

anonymous

Divina

abuso

anonymous

Excelente aporte de proteínas y vitaminas. Muy rico, también.

abuso

anonymous

Hmmmm

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