Petitchef

Bacalao con alcachofas

Plato
3 porciones
25 min
20 min
Fácil
130 Kcal

Ingredientes

3

Preparación

  • Primero hay que hacer las alcachofas que son las que más tardan, si has optado por ponerlas de lata, corta 3 alcachofas en 4 y añadelas a la cazuela o sartén cuando hayas añadido el caldo de pescado para que hierva junto 1 o 2 minutos y coja todos los sabores.
  • Limpia las alcochofas dejando un poco de rabo para que no se deshagan al hervirlas.Una vez limpias, ponlas a cocer en agua con un puñado de harina y un chorrito de aceite.Deja cocer 20 minutos y deja en ese mismo agua hasta que vayas a utilizarlas.
  • Corta la media cola de bacalao en 4.Pica los dos ajos finitos o en láminas, como más te guste y dora en una sartén.Cuando estén dorados, saca los ajos y pon el aceite donde vayas a hacer el pescado, calienta y pon ahí el bacalao con la piel hacia arriba a mucho fuego para que se selle antes y no suelte mucha agua, dejala 3-4 minutos, pasado ese tiempo, dale la vuelta y ponlo con la piel hacia abajo.
  • Ahora espolvorea el harina ( como una cucharada) y mueve en vaivén para quitar el sabor crudo.Añade un poco de caldo de pescado, y sigue moviendo en vaiven para que se espese.Es el momento de añadir las alcachofas cortadas en 4.Ten cuidado de que no se te rompan.

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Calorías: 130Kcal
  • Carbohidratos: 14.9g
  • Grasa total: 0.9g
  • Grasa sat.: 0.2g
  • Proteínas: 10.9g
  • Fibras: 8.9g
  • Azúcar: 2.6g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 3
Información nutricional para 1 porción (357g)


Preguntas:






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