Boniatos al horno, al microondas, fritos como patatas
Un ingreso maravillosa
Ingredientes
2
Costo estimado: 1.11Euros€ (0.56€/porción)
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Preparación
Preparación20 min
Cocción40 min
- Al horno:
Lavar bien los boniatos, poner en una bandeja de horno papel vegetal y colocar los boniatos ya limpios, 200º, 45 minutos, - Dar la vuelta a los 20 minutos, pinchar con un palillo para comprobar si están bien hechos y dejar hasta el final, sacar, dejar enfriar, pelar y comer.
- Patatas fritas de boniato:
Pelar el boniato con un pelador de patatas, cortar como las patatas fritas, - Poner una sarten con aceite de girasol y cuando este el aceite bien caliente echar los boniatos, bajar el fuego a medio gas freír, sacar sobre un papel absorbente y echar sal, están
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 324Kcal
- Carbohidratos: 20.4g
- Grasa total: 25.2g
- Grasa sat.: 3.1g
- Proteínas: 2.1g
- Fibras: 3.6g
- Azúcar: 7.6g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
Información nutricional para 1 porción (189g)
Sin gluten
Vegano
Vegetariano
Sin lactosa
Sin huevo
Preguntas
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Comentarios
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