Petitchef

Soja verde estofada

Entrante
4 porciones
40 min
35 min
Fácil
El poroto chino, judía mungo o como la conocemos aquí, soja verde. Es una legumbre con un alto indice en proteínas y muy, muy digestiva. Aunque aquí, conocemos mejor sus brotes, utilizados en infinidad de recetas. Hoy vamos a preparar esta legumbre, de una manera más tradicional, indicada para los que aún no la conozcan, y desconfíen de ella.
Vamos a preparar un estofado de soja verde, de la misma manera que si fueramos a preparar unas suculentas lentejas.

Ingredientes

Número de partes: 4
300 g de soja verde


1 trozo de panceta o bacon



1 pimiento verde


Pimentón dulce

Ajo y laurel

Sal y aceite de oliva

Preparación

  • Primero limpiamos la soja. a diferencia de otras legumbres, la soja se descascarilla mas fácilmente que cualquier otra legumbre. Así que es posible, que encontréis cascarilla que es mejor retirar.
    Cocemos en una cazuela normal, con agua y un poco de sal, durante unos 15 minutos a fuego lento.

    Transcurridos ese tiempo, retiramos del fuego y eliminamos el agua de la cocción, comprobaréis que es agua bastante oscura.
  • Rellenamos de nuevo la cazuela con agua tibia hasta cubrir, para que no se encaye la soja. Añadimos la panceta o el bacon, la cebolla y la zanahoria pelada, el pimiento. Pinchamos con el tenedor el chorizo y el tomate para que no se rompan y suelten todo el sabor. Ponemos también 2 hojas de laurel, unos dientes de ajo y una punta de cucharilla de pimentón dulce, siempre al gusto. Incluimos un buen chorro de aceite de oliva. Rectificamos de sal.

    Dejamos que cueza de 15 a 25 minutos más, siempre a fuego lento y sin remover mucho para que no se descascarille la soja. De todas maneras, es conveniente vigilar y probar durante la cocción. Añadimos más agua tibia si hiciera falta.

    Terminado el estofado, retiramos del fuego y emplatamos.

    ¡Un plato nuevo y distinto a vuestra lista!

Preguntas:




Comentarios de los miembros:

26/04/2013

Muy buena y facil de prepara

(0) (0) Abuso
25/04/2013

Para probar

(0) (0) Abuso
Gatos, 25/04/2013

Es muy parecido a las lentejas

(0) (0) Abuso
25/04/2013

Me parece una idea genial. Muy rica

(0) (0) Abuso

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