Petitchef

Medallones de coliflor y brócoli al curry

Plato
6 porciones
10 min
15 min
Fácil
126 Kcal
¿Tus hijos no quieren comer verduras? No te preocupes, tenemos muchas recetas de "camuflaje" que son muy fáciles de hacer ;) Comenzando por estos medallones. Ligeramente crujientes en la parte superior y con sabor a curry, las papilas gustativas de tus pequeños se deleitarán.
Todo lo que tienes que hacer es mezclar todos los ingredientes, hacer una especie de tortitas y para la sartén! Acompaña con una ensalada y tendrás una comida muy completa y saludable ;)

Ingredientes

Número de partes: 6
400 gr de coliflor

200 gr de brócoli

1 cdita de sal

2 cditas de curry

75 gr de maizena


aceite de oliva (para la cocción)

Preparación

  • Paso 1 - Medallones de coliflor y brócoli al curry
    Lava y corta el brócoli y la coliflor. Quita los troncos y quédate con los "arbolitos".
    Cuecelos al vapor hasta que estén blandos.
  • Paso 2 - Medallones de coliflor y brócoli al curry
    Aplasta la verdura hasta formar un puré (o tritura en un mixer)
  • Paso 3 - Medallones de coliflor y brócoli al curry
    Añade los huevos + maizena + sal + curry y mezcla todo bien.
  • Paso 4 - Medallones de coliflor y brócoli al curry
    Calienta el aceite a fuego medio en una sartén.
    Haz medallones con ayuda de dos cucharas. Cocina en la sartén 2 min por cada lado.
  • Paso 5 - Medallones de coliflor y brócoli al curry
    Y listo!

Información Nutricional (por 1 porción):

Nutrición:

Información nutricional para 1 porción = 134g
Calorías: 126Kcal
  • Carbohidratos: 14.4g
  • Grasa total: 4.8g
  • Grasa sat.: 0.9g
  • Proteínas: 4.6g
  • Fibras: 3.2g
  • Azúcar: 2.5g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4

sin glutensin gluten
* Porcentaje de valores diarios están basados ​​en una dieta de 2000 calorías

Fotos

Medallones de coliflor y brócoli al curry, foto 1Medallones de coliflor y brócoli al curry, foto 2Medallones de coliflor y brócoli al curry, foto 3Medallones de coliflor y brócoli al curry, foto 4Medallones de coliflor y brócoli al curry, foto 5

Preguntas:

Esta receta la veo riquisima, mañana día 07_07_2019 la voy a preparar, espero comerme yo solo estas tortugas. Gracias por su gentileza en eviarme, todas platos que son espectaculares, claro algunas no las puedo preparar porque no se consiguen algunas cosas para hacer algunos platos. Hace días les solicite los productos y como se hace la torta de berengena si pueden remitirme esta composición cuando puedan. Gracias por todo lo que me han enviado. Todos son buena gente. Mario ibarrs

Responder:

Hola Mario, nos encanta saber que disfrutas con las recetas que compartimos y que además, te animas a hacerlas! Es genial! Respecto a la torta de berenjenas, de momento no contamos con esa receta entre las publicadas en nuestra web pero vamos a proponerlo en el equipo para hacerla pues es una idea estupenda! Si quieres, aquí te mando un link con una compilación de recetas con la berenjena como producto principal. Un saludo y gracias por escribirnos! :) Recetas berenjena ---> http://bit.ly/2ND2Gpm




Comentarios de los miembros:

Aca31, 08/05/2019

6 porciones es para 6 persona?

(0) (0) Abuso
Alicia, 01/05/2019

Se ven deliciosos y fáciles de preparar. Se cocinarán bien al horno?

(1) (0) Abuso
Respuesta Petitchef:

Si, puedes hacerlos también al horno sin problema.


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