Probióticos: cómo cuidar tu intestino de forma natural

Dicen que el segundo cerebro está en el estómago. Esta sentencia tan firme comienza a tener fundamento científico tras varios estudios realizados. Existe una comunicación directa entre estómago y cerebro. Entonces, cabe preguntarse ¿Somos lo que comemos?. Nuestro estómago tiene más de 100 millones de células y un canal de comunicación directo (el nervio vago) con nuestro cerebro; De modo que, la salud de nuestro sistema digestivo tendrá un impacto directo en nuestro estado emocional.
Tener un intestino sano es importante, podríamos decir que casi vital; y es que, el 80% de nuestro sistema inmunológico se aloja allí y la serotonina (la popularmente llamada hormona de la felicidad) es producida en el intestino. Por tanto, resultaría lógico prestar atención a nuestras entrañas y a su comunidad microbiana compleja si lo que queremos es disfrutar de un bienestar general. Y es así, como comenzamos a hablar de los probióticos.
¿Qué son los probióticos? Básicamente son bacterias sanas o levaduras que ayudan a reforzar nuestro sistema inmune. Son unos microrganismos vivos que siguen activos cuando llegan a nuestro colon, se instalan en él y nos aportan diversos beneficios como la mejora del sistema inmunitario o de la flora intestinal. Si los ingerimos en las cantidades precisas nos ayudarán en el proceso de la digestión, y nos aportan grandes beneficios para la salud intestinal.
¿Para qué sirven? Sirven para tener una buena salud del aparato digestivo; Nos ayudan a digerir mejor ciertos alimentos, favorecen la flora intestinal, vaginal, el tránsito y nos ayudan a asimilar mejor el calcio y ciertas vitaminas.
¿Dónde encontrarlos? Los encontraremos en medicamentos, suplementos alimenticios o bien podemos adquirirlos de forma natural a través de ciertos alimentos. En general, los encontraremos en productos con alto contenido en bacterias como el queso, el yogur u otros productos lácteos como la mantequilla.
Como decimos, los yogures tienen una gran cantidad de probióticos pero existen muchos otros alimentos que contienen este tipo de bacterias tan beneficiosas. Si quieres incorporarlas a tu dieta, te enumeramos, a continuación, los alimentos ricos en probióticos.
Kéfir

Los fermentados

Los encurtidos o pickles

Kombucha

Miso

Comentarios
LUZ
Excelentes recomendaciones para la salud en general, actualmente cuido mi microbiota, por ende, esté tema me interesa. Suelo tomar precaución al comer porque tengo que buscar un baño, dado que siento que voy a ensuciar. He consultado al gastroenterólogo, indica que tengo el colon irritable; previos exámenes para ver el colon y estómago.
anonymous
Tengo una operación de intestino, me cortaron tres metros, hace 25 años. Y sigo viva, gracias al yogurt. Saludos a todos.Y cuiden el intestino. Vivo gracias a los fermentos lácticos y las aceitunas.
gra
Tengo muchos pmas de los aquí mencionados....gracias!!!!
silvia_m2023_29
Genial la informacion!! voy a comenzar a ponerla en practica
jesus_c2023_12
Estimado Gperac. lo mejor para la hernia hiatal, es tomar Omeprazol dos al día y subir la cabecera de tu cama 5 centímetros para que los ácidos gástricos no te quemen durante el sueño y te generen un cáncer en las cuerdas bucales o en la faringe, (el alto de un ladrillo), a partir de allí, te puedes comer el mundo con Petitchef, todo queda controlado por toda tu vida
ma_ofelia_a2023
Información muy completa y objetiva.
ema_s2021
Espectacular, es lindo saber de la Flora intestinal, y su función, interesante artículo
hectorlguerra
Muy interesante el comentario sobre los probióticos, desearía conocer como se preparan los mismos en la casa.
BEATRIZ MARIN
Excelente! gracias por la información.. Un cariñoso abrazo.
ralvear
Actualmente se considera a la Microbiota intestinal, un órgano más del cuerpo humano; de ahí que es fundamental proteger al intestino donde residen las bacterias y mantener su equilibrio con los probióticos.