Tataki de atún

Name: Tataki de atún
Prep time: 3 h
Cook time: 5 min
Total time: 3 h 5 min
Yield: 2
Cuisine: Es
Ingredients: 2 Filetes de Atún Fresco; Semillas de Sésamo negras; Salsa de Soja; 1 Manojo de ajos tiernos; 1 Bolsita de brotes de soja naturales (los que van en conserva, no); Aceite de oliva; Vino Jerez

Plato

Fácil

3 h 5 m

249 Kcal

Un delicioso Tataki de Atún con una sana y sabrosa guarnición de Ajos tiernos y brotes de soja.

Ingredientes

2 Filetes de Atún Fresco
Semillas de Sésamo negras
Salsa de Soja
1 Manojo de ajos tiernos
1 Bolsita de brotes de soja naturales (los que van en conserva, no)
Aceite de oliva
Vino Jerez

Costo estimado: 3.5€ (1.75€/porción)

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Preparación

Preparación3 horas

Cocción5 min

Lo primero que debemos hacer es macerar el atún durante unas 3 horas. Para ello limpiaremos bien el atún y lo dejaremos macerar en una mezcla hecha a base de aceite de oliva, salsa de soja y semillas de sésamo. Los filetes han de estar bien impregnados de esta mezcla. Lo dejamos en la nevera unas 3 horas, cada cierto tiempo le iremos dando la vuelta, para que se macere bien por todos los lados.
Para preparar la guarnición, cortamos los ajos tiernos a tiras finas y largas y en una sartén con unas gotitas de aceite y el fuego medio, doramos primero los ajos tiernos y luego añadimos los brotes de soja y unas cuantas semillas de sésamo. Cuándo esté casi listo, subimos el fuego al máximo y le añadiremos un chorrito de Jerez y listo.
Para el atún, una vez macerado, lo "rebozamos" en las semillas de sésamo negro y lo marcamos un poco en la plancha, no mucho, dejando el interior crudo, después lo cortamos en tiras para que nos sea más fácil comerlo con los hashi (palillos :D)!!

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Excelente Muy bueno Bueno Medio Regular

Nutrición

para 1 porción / para 100 g

Calorías: 249Kcal

Carbohidratos: 3.7g
Grasa total: 13.5g
Grasa sat.: 2.4g
Proteínas: 26.7g
Fibras: 1.3g
Azúcar: 2.4g
ProPoints: 6
SmartPoints: 6

Información nutricional para 1 porción (180g)

Sin huevo

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