Pollo al curry
Muy buenas discapas y discapos hoy os traigo una receta de pollo al curry que está para chuparse los dedos!!
Ingredientes
4
Costo estimado: 3.68Euros€ (0.92€/porción)
Preparación
Empezamos añadiendo un chorrito de aceite en una sartén y mientras se calienta vamos a salpimentar la pechuga de pollo que ya tendremos limpia y troceada en trocitos medianos.
Cuando el aceite ha cogido temperatura añadimos la pechuga y la doramos a fuego fuerte.
Cuando la pechuga ya se ha dorado bien la dejamos en un plato y reservamos.
Ahora bajamos el fuego y añadimos un chorrito de aceite en la misma sartén donde hemos dorado las pechugas.
Troceamos un diente de ajo en trocitos pequeños y lo incorporamos a la sartén.
Mientras se dora el ajo, vamos a trocear media cebolla o cebolleta y la incorporamos a la sartén junto con el ajo, dejamos que se vaya pochando pero que no coja color, solamente queremos que se ablande.
Mientras se va pochando, vamos a rallar un trozo de jengibre, para ello cortamos un trozo de 1 centímetro más o menos, le quitamos la piel con la ayuda de una cuchara y lo rallamos directamente en la sartén.
Removemos bien.
Ahora añadimos una buena cucharada de curry, removemos bien y seguido añadimos el tomate triturado, añadimos también agua y mezclamos.
Dejamos que reduzca unos 10 minutos.
Después añadimos la leche de coco y mezclamos bien para que se integre en la salsa.
Lo dejamos que se cocine unos 5 minutos más.
Después procedemos a triturar la salsa.
Incorporamos de nuevo la salsa a la sartén, añadimos el pollo que teníamos reservado, aprovechamos bien los jugos que ha soltado el pollo y cocinamos todo conjuntamente unos 5 minutos.
Y ya estaría listo!!
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 160Kcal
- Carbohidratos: 5.7g
- Grasa total: 11.2g
- Grasa sat.: 6.6g
- Proteínas: 8.3g
- Fibras: 1.7g
- Azúcar: 2.5g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 6
Información nutricional para 1 porción (147g)
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo
A saber
Conservar en frigorífico
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