Petitchef

Berenjena rellena de tofu

Hoy os traigo una receta muy sabrosa y lo mejor de todo que es light, para que de esa forma podamos mantener la línea para este verano.
Plato
4 porciones
50 min
30 min
Medio
104 Kcal

Ingredientes

4
Costo estimado: 1.87 (0.47€/porción)

Preparación

  • Lo primero que debemos hacer es cortar el tofu en dados y dejarlo marinar con salsa de soja durante aproximadamente unos 10 minutos para que se empape bien y coja sabor.

    En mientras se marina el tofu, prepararemos las berenjenas. Para ello, las cortamos longitudinalmente y los vaciaremos con una cucharilla dejando un borde de un centímetro todo alrededor para evitar que se nos rompan, por otro lodo picaremos su pulpa y reservamos.
  • En una sartén rehogar la cebolla previamente picada con unas 2 cucharadas de aceite. Cuando esté blandita añadirle el tofu con la soja con la que hemos marinado. Rehogar unos minutos más e incorporar la pulpa de las berenjenas, la salsa de tomate y salpimentaremos.
  • A continuación, disponemos las cáscaras de las berenjenas y las rellenamos con cuidado, cubrimos con un par de cucharadas de queso de crema light cada mitad y sobre él, espolvoreando el queso rallado a nuestro gusto y metemos en el horno 10 o 15 minutos a 200º donde formará una costra dorada y crujiente que quita el sentido……
    ¡Que aproveche!
  • Mira todas nuestra recetas en www.disfrutococinando.tk

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Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Información nutricional para 1 porción (139g)
Calorías: 104Kcal
  • Carbohidratos: 6.7g
  • Grasa total: 4.9g
  • Grasa sat.: 2g
  • Proteínas: 6.6g
  • Fibras: 2.5g
  • Azúcar: 3.9g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4

Preguntas:




Comentarios de los miembros:

19/05/2014

.

(0) (0) Abuso
28/01/2014

Es fácil y deliciosa.

(0) (0) Abuso
15/11/2013

Yo vivo en Estados Unidos y paso trabajo convirtiendo los grados de temperatura del horno al sistema Fahrenheit. ¿No tienen ustedes una tabla para obviar ésto?

(0) (0) Abuso
18/01/2013

SOY VEGETARIANA ME VIENE AL DEDO

(0) (0) Abuso

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