Petitchef

Poke bowl de atún bajo en calorías

Si has visto este plato en redes sociales seguro que has pensado que te encantaría probarlo, pero puede que la cantidad de arroz que lleva el plato te eche un poco para atrás.

Pues no sufras más y disfruta de este plato súper original, versátil y sanísimo con la receta que hoy te traigo. Puedes utilizar los toppings que yo uso en el vídeo o puedes sustituirlos por aquellos que más te gusten a ti!!

Plato
3 porciones
1 hora
20 min
Fácil
551 Kcal

Video

YouTube

Ingredientes

3
Costo estimado: 10.13 (3.38€/porción)

Materiales

  • Cazo
  • Tabla
  • Cuchillo

Preparación

  • Empezamos rallando la coliflor, en un cazo cocemos el arroz y en otra sartén aparte rehogamos la coliflor hasta que esté completamente cocinada. Enfriamos y mezclamos.
  • Cortamos el atún en cubos de 1 cm, los cherries los cortamos al medio, pelamos la zanahoria y con el mismo pelador hacemos tiras, extendemos y las colocamos solapadas. Enrollamos y ya tenemos listas las flores de zanahoria.
  • Cocemos y pelamos el edamame. Para hacer la flor de aguacate abrimos al medio, pelamos y cortamos en láminas. Extendemos sin que las láminas lleguen a separarse y enrollamos sobre sí mismo, repetimos el proceso con cada una de las mitades y ya tenemos listas las flores de aguacate.
  • Para el aliño trituramos en un vaso de batidora soja y agua a partes iguales, un diente de ajo y jengibre al gusto. Trituramos y añadimos un chorro de aceite de sésamo.
  • Ya tenemos todos los ingredientes listos, dividimos el arroz y coliflor en 3 boles, y disponemos los toppings por encima. Aliñamos un poco y servimos el resto el aliño en un bol por si alguien quisiera más.

¿Has probado esta receta?
Menciona a @petitchef_espana y etiqueta #petitchef

Información Nutricional:

para 1 porción / para 100 g

Nutrición:

Información nutricional para 1 porción (710g)
Calorías: 551Kcal
  • Carbohidratos: 51.8g
  • Grasa total: 17.6g
  • Grasa sat.: 2.3g
  • Proteínas: 40.4g
  • Fibras: 20.3g
  • Azúcar: 13.9g
  • ProPoints: 14
  • SmartPoints: 15
Sin gluten
Sin lactosa
Sin huevo

Preguntas:






Puntúe esta receta:
Generar otro código de seguridad  = 

También te puede gustar

Receta Poke bowl de salmón
Poke bowl de salmón
2 porciones
1 h 10 m
Fácil
4.6 / 5
Receta Buddha bowl vegetariano
Buddha bowl vegetariano
1 porciones
25 min
Fácil
4.5 / 5
Receta Buddha bowl de salmón
Buddha bowl de salmón
2 porciones
25 min
Fácil
4.2 / 5

Recetas

Artículos relacionados

Bowls del mundo ¡Haz viajar tus papilas! Bowls del mundo ¡Haz viajar tus papilas! 12 ideas para hacer con una lata de atún 12 ideas para hacer con una lata de atún Alimentos con calorías negativas ¿Los conoces? Alimentos con calorías negativas ¿Los conoces?

Planificador de menús
Petitchef te ofrece la posibilidad de planificar tu menú por días o por semanas.

Menú del día

Recibir el menú del día
Para recibir el menú del día de Petitchef y sus noticias deliciosas, introduzca su dirección email.
Pregunta del momento
¿Cómo usas más la masa de hojaldre?
Voto