Wok de verduras con gambas
Un plato lleno de nutrientes con un toque asiático. Si te gustan las verduras y la comida asiática esta es tu receta :D Wok de verduras con gambas maceradas. Perfecto para un día entre semana acompañado de un plato de arroz. No tienes porque estar a dieta para disfrutar de un buen plato de verduras! :D
Ingredientes
3
Para la decoración:
Materiales
- wok o sartén profunda
Preparación
Preparación20 min
Cocción20 min
En un bol, mezclar las gambas (peladas) + salsa de soja + zumo limón + 1/2 cdita jengibre + 1 ajo picado + 1/2 cdita pimienta.
Tapar con film transparente y dejar macerar en el frigorífico 30 min.
Mientras, cortamos las verduras: el brócoli en arbolitos, las zanahorias en tiras, el calabacín en medias rodajas y el pimiento en dados.
En una sartén tipo wok, ponemos el aceite de sésamo a calentar. Luego, cocinamos las gambas anteriormente maceradas junto con el jugo.
Una vez cocinadas, las sacamos de la sartén y reservamos.
En la misma sartén, pochamos las chalotas + 1 ajo picado + 1/2 cdita jengibre.
Añadir el pimiento + zanahorias + calabacín + brócoli y cocinar hasta que las verduras se pongan algo blandas (dependiendo del tipo de cocción que te gusten, verduras crujientes o verduras cocidas)
Incorporamos las gambas reservadas anteriormente.
En un bol, mezclar maizena + salsa nuoc nam + agua. Verter sobre las verduras y dejar cocinar hasta que reduzca la salsa.
Y listo! Servir en un plato y espolvorear por encima cebolla frita, cilantro picado y sésamo. Puedes acompañarlo con un plato de arroz.
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FAQ ❓
¿Cuáles son los beneficios de comer verduras y gambas?
Las verduras son ricas en nutrientes y fibra, mientras que las gambas aportan proteínas magras y ácidos grasos omega-3, lo que hace de este plato una opción saludable y equilibrada.
¿Puedo sustituir las gambas por otra proteína?
Sí, puedes usar pollo, tofu o incluso champiñones para una opción vegetariana, adaptando el tiempo de cocción según el ingrediente elegido.
¿Qué tipo de arroz combina mejor con este wok de verduras?
El arroz jazmín o el arroz basmati son excelentes opciones, ya que su sabor suave complementa perfectamente el plato sin opacarlo.
¿Es necesario marinar las gambas antes de cocinarlas?
Marinar las gambas ayuda a intensificar su sabor y a que absorban los condimentos, pero si estás corto de tiempo, puedes cocinarlas directamente.
¿Cómo puedo hacer que las verduras queden más crujientes?
Cocina las verduras a fuego alto y por un tiempo más corto, asegurándote de no sobrecocinarlas para mantener su textura crujiente.
Nutrición
para 1 porción / para 100 g
Calorías: 288Kcal
- Carbohidratos: 18.5g
- Grasa total: 11.6g
- Grasa sat.: 1.8g
- Proteínas: 23.8g
- Fibras: 6.1g
- Azúcar: 10g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Información nutricional para 1 porción (456g)
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Comentarios
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4.38/5, 8 votos 1 comentario
G
graciela_s2019
Que es esa salsa donde la venden nuop nam






La Salsa Nuoc Nam es una salsa de pescado muy popular en la cocina asiática. Lo puedes encontrar en tiendas de comida oriental o en la isla de "cocina del mundo" de grandes supermercados. Si no lo encuentras puedes probar a mezclar salsa de soja y caldo de champiñones. No quedará exactamente igual pero puede ser una alternativa :)