Es difícil resistirse a un dulce, al postre o a la hora de la merienda. Pero con algunos pequeños cambios, podemos hacerlos más saludables, incluso puedes recrear productos que suelas comprar en el supermercado, como por ejemplo las galletas o cookies que caen tan bien cuando apetece algo dulce. Como dice Sin azúcar.org , "Tanto para los adultos como para los niños, el consumo de azúcares libres se debería reducir a menos del 10% de la ingesta calórica total. Una reducción por debajo del 5% de la ingesta calórica total produciría beneficios adicionales para la salud."
¿Cómo hacemos entonces? Pues sustituyendo algunos ingredientes por otros. ¿Quieres saber cuáles y cómo? atento a nuestros sencillos consejos justo a continuación.
Los 
Esto viene muy bien sobre todo para hacer pasteles o cakes. Quieres hacer un 
Añadiendo aromas a tu receta, tienes la sensación de endulzarlo pero sin incorporar azúcares. Además, tienes un punto positivo, y es que lo saborizas con tus ingredientes favoritos. Cáscara o ralladura de 
La pasta de frutos secos puedes tanto hacerla como comprarla. Es muy parecido al 
Usa leches vegetales para acompañar tu café, no necesitarás añadirle azúcar. Puedes hacer lo mismo con algunas recetas, por ejemplo los crepes, sutituye la leche normal y el azúcar por leche vegetal. 
La canela, cacao en polvo, anís o nuez moscada son algunas de las especias que puedes añadir a tus preparaciones sin azúcar, para aportar un toque diferente y realzar su sabor. Por ejemplo en pasteles, bizcochos, magdalenas, muffins, galletas... incluso en el café, sustituye el azúcar por cacao en polvo o canela. Verás que rico! :)
El concentrado de fruta se emplea sobretodo para endulzar la mermelada sin añadir azúcar. Por ejemplo, añadir concentrado zumo de uva para hacer mermelada de fresas. Luego incorporas un poco de zumo de limón para equilibrar el dulzor y lista :) 
Uno de los endulzantes más antiguos de la historia. Es una opción algo más saludable que el azúcar para endulzar tus postres pero no completamente sana, ya que es calórica, aunque es rica en nutrientes. Con moderación puedes disfrutar de su sabor y propiedades. Añádelo al yogur o a tus cremas.
Es mucho más dulce que la miel, y más o menos igual de calórica, por lo que deberías añadirla con moderación a tus preparaciones, entre ellas al yogur o si decides hacer granola casera. Es muy usado por los veganos, ya que proviene de una planta, al contrario que la miel que proviene de las abejas
Comentarios de los miembros:
Muy útil
Muy bueno esa idea de los datiles me gustan
Excelentes recomendaciones pero quisiera saber que son los dátiles. Soy de chile gracias
Estupendas sugerencias, especialmente la de los dátiles. Lo voy a probar.
Excelente ayuda para diabéticos, sabiendo controlarnos.
GENIAL!!
Genial, dar trucos para endulzarte la vida de forma sana