Primeras cenas de otoño: seis recetas sencillas para cuando empieza a refrescar

Thursday 8 October 2026 09:00 - Juliette Hess
Primeras cenas de otoño: seis recetas sencillas para cuando empieza a refrescar

Hay un momento al principio del otoño en el que la cocina todavía no ha cambiado del todo de estación. Siguen apeteciendo los tomates, los calabacines o las hierbas frescas, pero por la noche empiezan a entrar mejor una crema caliente, unas setas, la calabaza asada o una fuente recién salida del horno.

Estas seis cenas están pensadas precisamente para esas primeras semanas de otoño. Hay pasta, gratinados, una crema de lentejas y calabaza, risotto y una opción con salmón y brócoli. Platos sencillos para entre semana que empiezan a mirar hacia el frío sin meternos todavía de lleno en la cocina de invierno.


Pasta gratinada con setas para empezar por el horno

Las setas y la pasta forman una combinación que encaja especialmente bien cuando las noches empiezan a refrescar.

En este gratinado, la salsa cremosa envuelve la pasta y las setas mientras el horno dora la superficie. No hace falta acompañarlo con mucho más: una ensalada verde o unas verduras sencillas bastan para completar la cena sin hacerla demasiado pesada.

Gratinado de pasta con setas: la receta cremosa perfecta para el otoñoReceta Gratinado de pasta con setas: la receta cremosa perfecta para el otoño

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Calabaza gratinada con queso

La calabaza empieza a ocupar mucho más espacio en la cocina en esta época y el horno es una de las maneras más agradecidas de prepararla.

En este gratinado se combina con parmesano y mozzarella. La calabaza aporta su dulzor y una textura tierna, mientras que los quesos añaden salinidad y forman la capa dorada de la superficie.

Es de esas recetas que pueden ir directamente del horno a la mesa y que necesitan pocos acompañamientos.

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Una crema de calabaza y lentejas que sí puede ser cena

Una crema no tiene por qué quedarse en el primer plato.

Aquí, las lentejas rojas aportan más cuerpo que en una crema de verduras convencional y, al cocerse junto con la calabaza, ayudan a darle una textura más espesa y cremosa.. El resultado es espeso, cálido y suficientemente consistente para una cena sencilla.

Podemos servirla con pan tostado, una cucharada de yogur natural o unas semillas tostadas por encima.

Crema de lentejas rojas y calabazaReceta Crema de lentejas rojas y calabaza

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Pasta con calabaza y carne para una noche entre semana

La calabaza también funciona muy bien con sabores más intensos.

En esta pasta se cocina hasta quedar casi convertida en una crema y se combina con carne picada o carne de salchicha, según lo que tengamos. La grasa y la sal de la carne contrastan con el dulzor de la calabaza, mientras que el romero termina de llevar el plato hacia sabores claramente otoñales.

No necesita una lista especialmente larga de ingredientes y se prepara en poco más de media hora, así que tiene sentido reservarla para uno de esos días en los que queremos cenar caliente sin pasar toda la tarde cocinando.

Pasta con calabaza y carne picadaReceta Pasta con calabaza y carne picada

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Risotto de setas para una noche con algo más de tiempo

El risotto necesita atención durante la cocción, pero tampoco requiere técnicas complicadas.

El arroz se va cocinando poco a poco con el caldo mientras libera almidón, y las setas aportan buena parte del sabor del plato. En esta receta, además, una parte se cocina con el arroz y otra se saltea aparte para añadirla al final, de manera que no todas tengan la misma textura.

Es una buena opción para una noche en la que podemos dedicar unos minutos más a la cocina sin meternos en una preparación larga.

Risotto de setas súper cremosoReceta Risotto de setas súper cremoso

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Salmón, brócoli y pasta para cambiar de registro

Después de varios platos de horno, calabaza y setas, viene bien introducir una cena distinta.

Esta pasta con salmón y brócoli se prepara en una sola cazuela, con todos los ingredientes cocinándose juntos. El brócoli aligera el conjunto y el salmón aporta la parte más sabrosa, de modo que la pasta funciona bien sin necesidad de una salsa pesada.

También tiene una ventaja muy de lunes a jueves: al terminar solo queda una cazuela que lavar. 

One pot pasta, tagliatelles de salmón y brócoliReceta One pot pasta, tagliatelles de salmón y brócoli

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Octubre permite cocinar con ingredientes de las dos estaciones

Una de las cosas interesantes de estas primeras semanas de otoño es que no hace falta elegir entre una cocina de verano y otra de invierno.

Todavía encontramos calabacines, tomates o pimientos, mientras ganan terreno la calabaza, el brócoli, los puerros y otros ingredientes que asociamos más a los meses fríos. Podemos aprovechar esa coincidencia en lugar de cambiar de menú de un día para otro.

Un gratinado admite una ensalada fresca al lado; una crema de calabaza puede terminarse con hierbas; unas verduras de final de verano pueden acompañar una pasta con setas. La estación va cambiando y la cocina puede hacerlo al mismo ritmo.

Una compra semanal sin hacer seis listas distintas

Si queremos preparar varias de estas cenas durante la semana, no hace falta llenar la despensa de ingredientes diferentes.

Pasta, arroz, lentejas, cebolla, ajo, caldo y algún queso sirven como base para buena parte de las recetas. A partir de ahí podemos añadir calabaza, setas, brócoli y las proteínas que correspondan a cada plato.

Y si todavía encontramos buenos tomates, pimientos o calabacines, no hay motivo para despedirlos antes de tiempo. Octubre permite justamente eso: poner en la misma compra algunos de los últimos productos que asociamos al verano y otros que ya anuncian claramente el otoño.

Juliette HessJuliette Hess
Creo contenido culinario en Petitchef desde 2017.
Me encanta viajar y descubrir nuevos platos, probar nuevas tendencias gastronómicas y conocer nuevos restaurantes.
Soy fan de la pasta en todas sus formas ❤ desde los fideos udon hasta los tagliatelle, ¡me encanta cocinarla e incluso hacerla en casa!
Actualmente estoy preparando, grabando y fotografiando tu próxima receta, ¡y espero que te guste!

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