Top 10 de las bebidas con más azúcar: cuántos terrones te estás bebiendo realmente

Empezamos con una bebida que muchas veces se percibe como ligera. Sin embargo, con algo más de 20 gramos de azúcar, Canada Dry supera ya los cuatro terrones.

No es una cifra tan alta como la de otras bebidas de esta lista, pero sigue siendo una cantidad nada desdeñable, sobre todo si se toma con frecuencia.

Por su sabor a limón y su sensación refrescante, Sprite puede parecer más ligero que un refresco de cola clásico. Pero, en realidad, su contenido en azúcar no está tan lejos del de otros refrescos.

En una lata de 33 cl hablamos de unos cuatro o cinco terrones, así que conviene reservarlo para un consumo ocasional.

El té frío suele tener una imagen bastante saludable, casi de bebida ligera. Pero con cerca de 23 gramos de azúcar, se acerca ya a los cinco terrones.

Es el típico producto que se bebe sin demasiada prevención, precisamente porque no se percibe como un refresco al uso. Y, aun así, sigue siendo una bebida muy azucarada.

Aunque se presenta en un formato más pequeño que otras bebidas energéticas, eso no significa que sea más ligera. Una lata de Red Bull de 25 cl contiene más de 27 gramos de azúcar.

Eso equivale a más de cinco terrones, que suelen tomarse de una vez y, a menudo, bastante rápido.

El agua tónica, asociada muchas veces a los cócteles y combinados o tomada sola por su punto amargo, también esconde una cantidad considerable de azúcar.

Con cerca de 29 gramos por lata, supera los cinco terrones y se coloca cómodamente en la primera mitad de este ranking.

Aquí entramos ya en otra liga. Con más de 30 gramos de azúcar, Orangina supera los seis terrones por lata.

Su imagen afrutada puede hacernos pensar en una bebida más natural, pero su contenido en azúcar sigue siendo alto.

Algo parecido ocurre con Oasis. Muy popular, sobre todo entre los más jóvenes, presenta una cantidad de azúcar similar a la de muchos refrescos.

Con más de seis terrones por lata, la cifra queda bastante lejos de lo que solemos imaginar cuando pensamos en una simple bebida “de frutas”.

Es difícil hacer una lista de bebidas azucaradas sin que aparezca Coca-Cola. Sigue siendo una referencia, también en lo que respecta al azúcar.

Con unos 35 gramos por lata, es decir, alrededor de siete terrones, no hablamos de una cantidad anecdótica, sobre todo si se toma a menudo.

Tropico suele ser una de las grandes sorpresas.

Con cerca de 40 gramos de azúcar, roza los ocho terrones. Una cantidad muy elevada para una bebida que muchos asocian con algo afrutado, amable y festivo.

Es un buen ejemplo de cómo la imagen de un producto no siempre coincide con su realidad nutricional.

En el primer puesto aparece una bebida que, a priori, muchos imaginarían más suave.

Con 45 gramos de azúcar en una botella de 50 cl, Nestea alcanza aproximadamente los nueve terrones. Es, en la práctica, el equivalente a varios postres reunidos en una sola bebida.

Y ahí está parte del problema: este tipo de formato se bebe con mucha facilidad y, a veces, de una sola vez.

Más allá del orden del ranking, hay un dato claro: incluso las bebidas menos azucaradas de esta selección superan los cuatro terrones de azúcar.

Lo llamativo no es solo la cantidad, sino la facilidad con la que se consumen. El azúcar líquido se absorbe rápidamente y no produce la misma sensación de saciedad que un alimento sólido.

Por eso podemos acabar tomando más azúcar del que creemos, casi sin darnos cuenta.

Según la Harvard School of Public Health, tomar una o dos bebidas azucaradas al día se asocia con un aumento del 26 % en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

No necesariamente. Como ocurre casi siempre, la clave está en la frecuencia.

Una bebida azucarada de forma ocasional no tiene por qué ser un problema. En cambio, convertirla en un hábito diario sí puede desajustar fácilmente la alimentación.

El objetivo no es prohibirlo todo, sino entender mejor qué estamos bebiendo.