No es solo agua y azúcar: la sandía es puro bienestar
Estrella indiscutible de los picnics y barbacoas, la sandía suele verse solo como un postre refrescante. Pero esta fruta jugosa es mucho más que agua con sabor: es un verdadero cóctel de beneficios para tu salud. Hidratante, rica en antioxidantes y buena para el corazón, la sandía se ha ganado con creces un lugar protagonista en nuestra mesa estival. Así que, este verano, ¡dale a la sandía el protagonismo que merece! ;)
1. Hidratación óptima
Con un 90% de agua, la sandía es una aliada perfecta para mantener una buena hidratación. No solo calma la sed, también aporta electrolitos como potasio y magnesio, que ayudan a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Ideal para los días de calor.
2. Apoyo al corazón
Gracias a su contenido en citrulina, un aminoácido que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, la sandía contribuye a mejorar la circulación y puede ayudar a reducir la presión arterial. Además, es rica en licopeno, un potente antioxidante que protege el corazón del daño oxidativo.
3. Un escudo antioxidante
El licopeno no solo cuida el sistema cardiovascular: también se ha estudiado su papel en la prevención de algunos tipos de cáncer, especialmente los del sistema digestivo, gracias a su capacidad para reducir el estrés oxidativo a nivel celular.
4. Un aliado del deportista
¿Sabías que la sandía puede ayudarte a recuperarte mejor después del ejercicio? Su contenido en citrulina ha demostrado ser útil para reducir las molestias musculares post-entrenamiento. Algunos estudios sugieren que beber zumo de sandía antes o después del ejercicio puede aliviar las agujetas.
5. Piel radiante
Rica en vitamina C, que estimula la producción de colágeno, y en vitamina A, que favorece la regeneración de las células de la piel, la sandía es una fruta excelente para mantener una piel firme, luminosa y bien hidratada desde el interior.
6. Bajo en calorías, alto en fibra
Con sólo 30-40 kcal por 100 g, la sandía es una fruta ligera que puede formar parte de una dieta equilibrada. Además, su contenido en fibra favorece una buena digestión y la sensación de saciedad.
Con moderación, siempre es mejor
Aunque es saludable, no hay que olvidar que la sandía también contiene azúcares naturales. Lo ideal es consumir raciones moderadas: entre 100 y 150 g, de 2 a 3 veces al día. Así aprovechas sus beneficios sin excesos.
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Adèle Peyches