Cuando llegan las fiestas navideñas todos terminamos hasta arriba de comer. Se nos juntan unas fechas con otras, reuniones familiares, de amigos, de empresa, comidas por alli, por aquí... Pero seguro que no te has parado a pensar lo que realmente comes en una cena.
Pongamos como ejemplo la cena de Navidad. ¿Cuántas calorías consumes en una sola cena? pues... sorpréndete porque es más de lo que piensas
Para la próxima reunión, quizás prestes un poco de atención a lo que comes, y reducir en raciones. Por ejemplo, en vez de tomar raciones para el entrante, tomar porciones o pequeñas tapas. Disminuir a la mitad los dulces en el postre y reducir la cantidad de copas que puedas beber. De esta manera estarás consumiendo menos calorías y te sentirás menos pesado al día siguiente :)
Bebidas
* Vino tinto: 3 vasos (450 ml) → 246 kcal
* Champagne: 2 copas (300 ml) → 300 kcal
Total bebidas = 546 kcal
Aperitivos
* Queso manchego: 1 ración (50 gr) → 195 kcal
* Jamón serrano: 1 ración (80 gr) → 108 kcal
* Patatas fritas bolsa: 3 puñados (30 gr) → 155 kcal
* Cacahuetes tostados: 1 puñado (18 gr) → 110 kcal
* Aceitunas verdes: 1 tapa (40 gr) → 66 kcal
Total aperitivos = 634 kcal
Entrante
Variado fresco:
* Foie gras: 2 tostas (30 gr) → 48 kcal
* Langostinos: 1 porción (100 gr) → 110 kcal
* Salmón ahumado: 1 loncha (20 gr) → 28 kcal
* Ensalada lechuga: 100 gr → 19 kcal
Total entrante = 205 kcal
Plato
* Pollo asado: 1 ración (350 gr) → 700 kcal
* Judías verdes: 1 ración (200 gr) → 60 kcal
Total Plato= 760 kcal
Postre
* Arroz con leche: 1 porción (100 gr) → 90 kcal
* Turrón: 1 porción (35 gr) → 186 kcal
* Polvorón: 2 unidades (70 gr) → 190 kcal
* Tronco de navidad: 1 porción (100 gr) → 320 kcal
Total postre = 786 kcal
TOTAL DE CALORIAS
TOTAL DE CALORIAS ingestas en la cena de Navidad = 2.931 kcal
Es el equivalente a 3 comidas! o lo que puedas comer en 2 días! Así que, el resto de días vamos a estar a base de sopitas para dar un respiro a nuestro estómago :D
