Petitchef

Hamburguesa vegetariana de avena

Plato
3 porciones
10 min
2 min
Fácil
55 Kcal
Hoy os traigo unas riquísimas hamburguesas veganas que me encantan!! De avena y verduritas. Son muy ligeras, sientan súper bien y aportan mucha energía. La avena es uno de los cereales más ricos en minerales y vitaminas. Es perfecta para conseguir energía mientras cuidamos de nuestro cuerpo y mantenemos la línea ;-) .

Ingredientes

Número de partes: 3
100 gramos de copos o hojuelas de avena.

100 ml de agua

1 cebolla pequeñita

1 zanahoria pequeñita

medio puerro

2 cucharadas de salsa de soja


Preparación

  • Lo primero que tenemos que hacer es picar muy bien la verdura
  • Una vez lista le agregamos todos los demás ingredientes y mezclamos muy bien hasta que se empiece a formar una pastita.
  • Con la ayuda de un aro de cocina vamos a darle forma, utilizando papel film para que no se nos pegue. Esta pastita tiene una textura muy viscosa y si intentamos trabajarla con las manos se nos va a pegar. Pero si utilizamos el papel film lo haremos fácilmente :-D
  • Solamente nos queda cocinarlas, y puedes hacerlas a la plancha, al horno, fritas... y listas!!!

Información Nutricional (por 1 porción):

Nutrición:

Información nutricional para 1 porción = 158g
Calorías: 55Kcal
  • Carbohidratos: 8.3g
  • Grasa total: 0.6g
  • Grasa sat.: 0.1g
  • Proteínas: 2.8g
  • Fibras: 2.5g
  • Azúcar: 4g
  • ProPoints: 1
  • SmartPoints: 2

* Porcentaje de valores diarios están basados ​​en una dieta de 2000 calorías



Comentarios de los miembros:

15/10/2015

Muy rica

(1) (0) Abuso
27/09/2015

Muy buenas!!!

(1) (0) Abuso
25/09/2015

Muy ricas y fácil

(2) (0) Abuso
FitKen
Respuesta FitKen:

Si! :-D

25/09/2015

EXELENTE PARA AQUELLAS PERSONAS QUE YA NO PUEDEN COMER CARNES

(1) (0) Abuso
23/09/2015

Muy buena

(1) (0) Abuso
e677353
e677353, 22/09/2015

Excelente

(1) (0) Abuso
LaCocinaDeAdita
LaCocinaDeAdita, 21/09/2015

Me gusta

(1) (0) Abuso

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